Cawthorne & Cooksey oefeningen

Mike Willems
28 apr
2 minuten om te lezen

Duizeligheid kan erg vervelend zijn. Het kan onzeker maken bij bewegen, lopen, bukken, draaien of opstaan. Soms ontstaat duizeligheid na een ontsteking van het evenwichtsorgaan, zoals bij neuritis vestibularis. Ook kan duizeligheid vanuit de nek komen. Dit noemen we cervicogene duizeligheid.

Bij deze vormen van duizeligheid kunnen Cawthorne & Cooksey oefeningen worden ingezet. Dit zijn oefeningen die het evenwichtssysteem helpen om opnieuw te wennen aan beweging.

Wat zijn Cawthorne & Cooksey oefeningen?

Cawthorne & Cooksey oefeningen zijn oefenvormen waarbij u bewust oog-, hoofd- en lichaamsbewegingen uitvoert. Deze bewegingen kunnen tijdelijk duizeligheid oproepen. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist door het evenwichtssysteem gecontroleerd te prikkelen, leert het lichaam beter omgaan met beweging.

Het doel is dat de hersenen zich aanpassen aan de duizeligheidsprikkels. Hierdoor kunnen duizeligheidsklachten geleidelijk verminderen en kan het evenwicht verbeteren.

Waar kunnen deze oefeningen bij helpen?

Deze oefentherapie kan worden gebruikt bij onder andere:

Neuritis vestibularis Dit is een ontsteking van het evenwichtsorgaan. Na de acute fase kunnen duizeligheidsklachten en onzekerheid bij bewegen blijven bestaan.

Cervicogene duizeligheid Dit is duizeligheid die mogelijk samenhangt met klachten of bewegingsproblemen vanuit de nek.

De oefeningen zijn bedoeld om het herstel van het evenwicht te ondersteunen. Ze werken vooral goed wanneer ze rustig, nauwkeurig en regelmatig worden uitgevoerd.

Waarom kunnen de oefeningen duizeligheid oproepen?

De oefeningen zijn juist ontworpen om het evenwichtssysteem uit te dagen. Door bepaalde bewegingen te herhalen, kan tijdelijk duizeligheid of misselijkheid ontstaan. Dit betekent niet automatisch dat er iets misgaat.

Het is wel belangrijk dat de klachten beheersbaar blijven. U mag duizelig worden tijdens het oefenen, maar het is niet de bedoeling dat u zich echt ziek voelt na afloop.

Hoe vaak oefent u?

Tenzij anders afgesproken met uw fysiotherapeut, worden de oefeningen meestal uitgevoerd volgens dit schema:

3 tot 4 keer per dag, 3 series van 5 herhalingen per oefening

Begin met de eerste oefening, of met de oefening die met uw fysiotherapeut is afgesproken. Ga pas door naar de volgende oefening wanneer u bij de huidige oefening geen duizeligheid of misselijkheid meer ervaart.

Wanneer u bij een bepaalde oefening langer dan twee weken klachten blijft houden, mag u ook doorgaan naar de volgende oefening. De oefening waarbij u klachten bleef houden, hoeft u daarna niet meer te blijven herhalen.

Op deze manier werkt u stap voor stap de hele reeks oefeningen door.

Hoe lang moet u doorgaan?

Het advies is om minimaal drie maanden met de oefeningen door te gaan. Ook wanneer u in het begin nog weinig verbetering merkt, kan het belangrijk zijn om rustig vol te houden.

Bij sommige mensen duurt het even voordat het evenwichtssysteem zich opnieuw aanpast. Het kan ongeveer zeven tot tien dagen duren voordat het lichaam een nieuw evenwicht vindt in reactie op de oefeningen.

Belangrijk tijdens het oefenen

Voer de oefeningen rustig en gecontroleerd uit. Stop wanneer de duizeligheid of misselijkheid te sterk wordt. Een lichte tijdelijke toename van klachten kan erbij horen, maar u moet zich na het oefenen niet ziek voelen.

Download het bestand hieronder: