Fysiotherapie de Verandering

Heb je schouderpijn door een slijmbeursontsteking? Lees wat de klachten zijn, wat je zelf kunt doen en volg onze online cursus met uitleg en oefenvideo’s.

Heeft u last van zenuwpijn? Neurodynamica kan helpen, lees hier meer!

Duizeligheid kan erg vervelend zijn. Het kan onzeker maken bij bewegen, lopen, bukken, draaien of opstaan. Soms ontstaat duizeligheid na een ontsteking van het evenwichtsorgaan, zoals bij neuritis vestibularis. Ook kan duizeligheid vanuit de nek komen. Dit noemen we cervicogene duizeligheid. Bij deze vormen van duizeligheid kunnen Cawthorne & Cooksey oefeningen worden ingezet. Dit zijn oefeningen die het evenwichtssysteem helpen om opnieuw te wennen aan beweging. Wat zijn Caw

Ik heb een hernia in de onderrug wat moet ik doen? Wij leggen uit.

Ik heb mijn enkel verzwikt wat moet ik doen? Een enkelverzwikking kan plotseling gebeuren en zorgt vaak voor pijn, zwelling en onzekerheid over wat je nu het beste kunt doen. Het is een veelvoorkomende blessure die iedereen kan overkomen, of je nu sportief bent of gewoon een misstap maakt. Het herstellen van een verzwikte enkel vraagt om aandacht voor stabiliteit en een positieve, rustige mindset. In deze blog lees je praktische tips om je enkel goed te verzorgen en weer ster

Wat moet ik doen als ik door mijn rug ben gegaan?

Word je ineens duizelig als je gaat liggen, omdraait in bed, omhoog kijkt of voorover buigt? Dan kan het gaan om BPPD , ook wel benigne paroxysmale positieduizeligheid genoemd. BPPD of Duizeligheid zelf behandelen is zeker mogelijk! Dit is een vervelende, maar meestal onschuldige vorm van duizeligheid. Bij BPPD ontstaan korte aanvallen van draaiduizeligheid, vaak van enkele seconden tot maximaal ongeveer een minuut. Soms word je er ook misselijk van. Wat is BPPD? In je evenw

Zitkussen voor rugpijn

Welke oefeningen moet ik doen bij schouderklachten? Gebruik een oefenelastiek!

Artrose is een veelvoorkomende aandoening die vooral de gewrichten zoals de knie, heup en schouder aantast. Bewegen blijft essentieel om klachten te verminderen en de mobiliteit te behouden. Maar wat helpt nog meer bij artrose? Recent onderzoek wijst steeds vaker op een verband tussen artrose en een tekort aan vitamine K. Dit blog gaat in op de rol van vitamine K bij artrose, waarom het belangrijk is voor uw gewrichten en hoe u kunt zorgen voor een goede inname van deze vitam

Een tenniselleboog kan je dagelijkse leven flink beïnvloeden. De pijn aan de buitenkant van je arm maakt simpele bewegingen lastig, zoals het optillen van een kopje of het openen van een deur. Veel mensen vragen zich af waar ze moeten beginnen met behandelen en welke oefeningen veilig zijn om te doen. Ook is het belangrijk te weten wat je kunt doen als de klachten niet vanzelf overgaan. Dit artikel helpt je stap voor stap op weg met praktische tips en adviezen. Tenniselleboog

Nekpijn is een veelvoorkomende klacht. Bij een deel van de mensen verdwijnen de klachten binnen enkele weken, maar bij anderen blijven ze langer bestaan of keren ze regelmatig terug. Naast factoren zoals stress, slaap en algemene belastbaarheid speelt verstoorde motorische controle van de nek een belangrijke rol. In deze blog lees je: Wat motorische controle precies is Waarom deze bij nekpijn vaak verstoord raakt Wat de wetenschap hierover zegt 5 concrete oefeningen die je z

Stel je voor: je wordt wakker, je voelt je stijf, je rug protesteert nog voordat je bent opgestaan en je energie… die lijkt al op voordat je ogen open gaan al verdwenen. Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. Veel mensen met pijnklachten ervaren dat hun slaap net zo belangrijk is als de behandelingen die ze krijgen bij de fysiotherapeut. Maar toch wordt slaap vaak ondergewaardeerd in het herstelproces. In deze blog duiken we in waarom slaap en pijn zo nauw met elkaar verbonde

Ga je binnenkort op wintersport? Dan is het slim om je lichaam alvast klaar te stomen voor de belasting die skiën en snowboarden met zich meebrengen. Een goede voorbereiding helpt niet alleen om blessures te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat je sterker, stabieler en met veel meer plezier de piste afgaat. Als fysiotherapeut raad ik mijn patiënten altijd aan om 3 keer per week te trainen in de 4–6 weken vóór vertrek. Met de onderstaande oefeningen verbeter je kracht, stabil

Een “whiplash” is een plotselinge slingerbeweging van de nek, vaak door een kop-staartbotsing. Meestal herstellen klachten binnen weken tot enkele maanden. Toch houdt een deel van de mensen langer nekpijn, stijfheid, hoofdpijn, concentratie- of duizeligheidsklachten. In deze blog leg ik uit wat er kan gebeuren in de nek, waarom pijn kan blijven, en wat een zinvolle aanpak is—in begrijpelijke taal en met literatuurverwijzingen. Wat gebeurt er bij whiplash? Facetgewrichten: va

Artrose wat kan ik zelf doen om pijn te verminderen? Ik heb artrose? Verminderen pijn.

Praktische, eenvoudige stappen naast oefeningen: rustige cardio, slaap verbeteren, slimme hulpmiddelen en voeding. Inclusief weekplan en veiligheidstips.

Heb ik een nieuwe knie nodig of niet? een vragenlijst om te helpen.

Oefeningen voor lage rugpijn, welke moet ik wel en niet doen?

Last van nekpijn? Leer welke kussenhoogte en materialen werken, hoe houding meespeelt en kies slim